Mögliche Inhalte – gerne nach Absprache individuell angepasst:

Zwischen Anspruch und Erschöpfung: Reflexion der individuellen Belastungen und Ressourcen

„Das Bambus-Prinzip“ – Ein Modell und Strategien zum konstruktiven Umgang mit Veränderungen

Interventionen zur Stärkung von Optimismus, Empowerment und Resilienz

Ressourcen-Koffer mit vielfältigen aktiven und unsichtbaren Achtsamkeits- und Kurzentspannungsübungen aus unterschiedlichen Methoden. Sie erleichtern kurzfristig Zugänge zu Gelassenheit, Emotionsregulation und Regeneration. Einige eignen sich auch zur Umsetzung mit Kindern.

Eine unkomplizierte Achtsamkeits-Technik unterstützt Sie dabei, bewusster durch auch herausfordernde Phasen zu gehen und in Kontakt mit Ihrer Befindlichkeit zu bleiben.

Ziel der Arbeit mit dem „Inneren Team“ ist es, den eigenen Selbstfürsorglichen Anteil zu stärken und daraus Kraft und Motivation für gesunde, freudvolle und Stress-reduzierende Verhaltensweisen zu entwickeln.

Ein umfangreiches Skript wird im Nachgang per Link zum downloaden zur Verfügung gestellt zugesendet. Die „Power Card“ mit Kurzentspannungsübungen im Westentaschen-Format wird pro Teilnehmer*in vor Ort verteilt.

Methodik: Kurze Theorie-Impulse, Selbstreflexion, Diskussion/Austausch, Schwerpunkt: praktische Übungen

Dieser Workshop kann auf Anfrage gebucht werden, Kosten und der Termin werden dann individuell abgestimmt.